Les dix conseils nutritionnels pour être en pleine forme

1.Mangez en conscience, dans un endroit calme. Prenez le temps de bien mastiquer vos aliments et surtout d’être attentif à votre satiété, à ce moment là, cessez alors de manger. Votre corps n’est pas une poubelle, mettez vous à son écoute

2.Bannissez les produits transformés, trop riches en sucres et graisses saturés

3.Privilégiez des produits sains, naturels, locaux et de saison. Mettez de la couleur dans vos assiettes.

4.Privilégier une alimentation à faible charge glycémique: légumineuses, céréales…

5.Consommez des légumes cuits à chacun de vos repas et des fruits frais en quantité suffisante. (2 par jour)

6.Diminuez votre apport de protéines animales

7.Privilégiez une alimentation riche en antioxydant surtout pour les sportifs pour limiter l’impact du stress oxydatif

8.Hydratez vous tout au long de la journée (au minimum 1,5L/jour en dehors de votre activité physique)

9.Prenez soin de vos intestins considérés comme notre deuxième cerveau

10.Prenez du plaisir à manger sainement 

     ⇒ Pour en savoir plus n’hésitez pas à me contacter


0 commentaire

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *