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Articles Santé et Sport

Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Comment renforcer votre immunité pendant le confinement

Le confinement est propice à ralentir le rythme et renforcer son immunité Cette période hors du commun ne serait-elle pas le meilleur moment pour prendre soin de soi ?A travers cet article, je vous donne les clés pour booster votre immunité,...

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Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Alimentation anti-stress

« Carole !!!Vous êtes en retard ce matin ! -Bonjour Monsieur, oui pardon, j’ai déposé le petit chez la nounou et… -Je ne veux rien entendre ! Dépêchez-vous de vous mettre au travail ! Nous devons signer le contrat ce matin avec notre plus gros...

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Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Le repas d’après-match: je mange quoi?

« BIIIIIIPPPP !!!  Le buzzer retentit, le match est terminé. -Quelle victoire les filles, BRAVO ! Allez saluer vos proches et venez rapidement faire votre protocole de récupération, c’est important, nous rejouons dans 3 jours ! -Oui, on se dépêche ! Par contre, quel est...

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Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Le repas d’avant match: je mange quoi?

« Les filles, on mange chez moi demain avant le match ? -Ok, on vient pour quelle heure ? -13h si ça vous va ? Comme d’habitude, pâtes bolo ? -Parfait ! Je prends le gruyère et le parmesan. -Et moi la sauce ! -Sans problème ! A Lire la suite…

Par Alice L., il y a 1 an1 an
Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Canicule et alimentation: que manger lorsqu’il fait chaud?

19h, 35°C c’est l’heure de l’apéro… « Salut Sylvain, comment vas-tu ? -Ça va, mais qu’est-ce qu’il fait chaud ! J’ai passé ma journée sur un chantier sous le cagnard je suis crevé ! -Installe-toi, tu dois être assoiffé ! Qu’est-ce que je te sers ? Lire la suite…

Par Alice L., il y a 1 an1 an
Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Activité sportive et antioxydant

  La pratique d’une activité sportive intensive, ou non, provoque du stress oxydatif. Qu’est-ce que c’est?       Dans «stress oxydatif», le mot «stress» n’a pas la même signification que le stress psychique, il s’agit d’une agression chimique oxydative, de Lire la suite…

Par Alice L., il y a 2 ans1 an
Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Les 20 aliments les plus riches en antioxydant

L’antioxydant universel  L’acide Alpha Lipoïque possède une fort pouvoir antioxydant. il est à la fois soluble dans l’eau et dans les graisses et peut donc neutraliser plusieurs types de radicaux libres. Il a la propriété de recycler partiellement d’autres antioxydants comme Lire la suite…

Par Alice L., il y a 2 ans1 an
Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Top 10 des aliments à avoir dans son placard

1.Les oléagineux: amandes, noix…riches en protéines, oméga 3 et antioxydant 2.L’avocat: riche en fibres et vitamine E 3.Les huiles de colza, de lin et d’olive: riches en oméga 3 et 6 4. Conserves de petits poissons gras: sardines, maqueraux 5.Des Lire la suite…

Par Alice L., il y a 2 ans2 ans
Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Se sentir bien dans sa tête et ses baskets

Les dix conseils nutritionnels pour être en pleine forme 1.Mangez en conscience, dans un endroit calme. Prenez le temps de bien mastiquer vos aliments et surtout d’être attentif à votre satiété, à ce moment là, cessez alors de manger. Votre Lire la suite…

Par Alice L., il y a 2 ans1 an
Nutrition du sport, du bien-être et de la santé

Petit déjeuner idéal : mais que choisir ?

          Nous sommes malheureusement un des rares pays qui n’accorde que peu de temps et d’importance au petit déjeuner. Pris dans le tourbillon du quotidien, dans nos emplois du temps hyper chargés ; entre le rendez-vous à Lire la suite…

Par Alice L., il y a 2 ans1 an

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