« Carole !!!Vous êtes en retard ce matin ! -Bonjour Monsieur, oui pardon, j’ai déposé le petit chez la nounou et… -Je ne veux rien entendre ! Dépêchez-vous de vous mettre au travail ! Nous devons signer le contrat ce matin avec notre plus gros partenaire ! -Oui, je m’y mets de ce pas… » Nous avons Lire la suite…
« BIIIIIIPPPP !!! Le buzzer retentit, le match est terminé. -Quelle victoire les filles, BRAVO ! Allez saluer vos proches et venez rapidement faire votre protocole de récupération, c’est important, nous rejouons dans 3 jours ! -Oui, on se dépêche ! Par contre, quel est le protocole ce soir ? -10 minutes de vélo à intensité Lire la suite…
« Les filles, on mange chez moi demain avant le match ? -Ok, on vient pour quelle heure ? -13h si ça vous va ? Comme d’habitude, pâtes bolo ? -Parfait ! Je prends le gruyère et le parmesan. -Et moi la sauce ! -Sans problème ! A demain les filles, en forme ! » Avant un match il faut Lire la suite…
19h, 35°C c’est l’heure de l’apéro… « Salut Sylvain, comment vas-tu ? -Ça va, mais qu’est-ce qu’il fait chaud ! J’ai passé ma journée sur un chantier sous le cagnard je suis crevé ! -Installe-toi, tu dois être assoiffé ! Qu’est-ce que je te sers ? -Une bière bien fraîche s’il te plait ! J’ai aussi ramené Lire la suite…
La pratique d’une activité sportive intensive, ou non, provoque du stress oxydatif. Qu’est-ce que c’est? Dans «stress oxydatif», le mot «stress» n’a pas la même signification que le stress psychique, il s’agit d’une agression chimique oxydative, de notre organisme, due à un excès de molécules particulièrement nocives que Lire la suite…
L’antioxydant universel L’acide Alpha Lipoïque possède une fort pouvoir antioxydant. il est à la fois soluble dans l’eau et dans les graisses et peut donc neutraliser plusieurs types de radicaux libres. Il a la propriété de recycler partiellement d’autres antioxydants comme la Vitamine E et C. Ou le trouve-t-ton? Dans les Lire la suite…
1.Les oléagineux: amandes, noix…riches en protéines, oméga 3 et antioxydant 2.L’avocat: riche en fibres et vitamine E 3.Les huiles de colza, de lin et d’olive: riches en oméga 3 et 6 4. Conserves de petits poissons gras: sardines, maqueraux 5.Des fruits et légumes de saison 6.Des légumineuses et céréales variées: Lire la suite…
Les dix conseils nutritionnels pour être en pleine forme 1.Mangez en conscience, dans un endroit calme. Prenez le temps de bien mastiquer vos aliments et surtout d’être attentif à votre satiété, à ce moment là, cessez alors de manger. Votre corps n’est pas une poubelle, mettez vous à son écoute Lire la suite…
Nous sommes malheureusement un des rares pays qui n’accorde que peu de temps et d’importance au petit déjeuner. Pris dans le tourbillon du quotidien, dans nos emplois du temps hyper chargés ; entre le rendez-vous à la banque, le dossier de la veille à boucler, le Lire la suite…
Au cours de l’exercice, les lipides peuvent servir de substrat énergétique permettant ainsi d’assurer la contraction musculaire. On appelle ce phénomène la LIPOLYSE Les lipides utilisés sont des triglycérides intramusculaires ou des acides gras amenés par le sang depuis les structures de réserve que représente le tissu adipeux. Le stock Lire la suite…